Tutti noi abbiamo pensieri di ogni genere poiché la mente è fatta proprio così. Come un’universo in grado di contenere il tutto e spesso non solo non ce ne rendiamo conto, ma non riusciamo nemmeno a controllare i milioni di pensieri che facciamo in una vita. La mente va dove vuole (tranne quando riusciamo a focalizzarla con dei trucchi come la meditazione). Tuttavia nel suo girovagare, la mente approda anche ai pensieri negativi. Spesso sono molto potenti. Prendono forma e, se ci mettiamo in ascolto, li sentiamo riecheggiare anche nello stomaco e in altre parti del corpo. Magari iniziamo con una piccola preoccupazione, ma a un certo punto diventano ossessivi tanto da bloccarci in un vortice incontrollato.
Prendere consapevolezza e controllo del pensiero negativo
Questi pensieri possono perseguitarci in qualsiasi momento del giorno e della notte. Possono essere realmente dolorosi, eppure la soluzione esiste e possiamo usarla, se capiamo e sappiamo come si manifesta il pensiero negativo. Iniziamo con lo scomporlo: il pensiero negativo è dinamico, irrazionale e abitudinario. Il pensiero negativo è un vero e proprio avversario che ci impedisce di percepire la realtà che non è statica, è in movimento e ci offre tante possibilità che possiamo cogliere.
Quindi come prima cosa è necessario comprendere come i pensieri negativi siano paralizzanti e tolgano potere.
La meditazione è sempre la soluzione
Sì, è proprio così, la meditazione è una soluzione e in particolare per cambiare i pensieri da negativi a positivi esiste un vero e proprio trucco che consiste nel praticare nella meditazione la gratitudine.
Grazie a questa infatti, riusciamo ad apprezzare la realtà immediata, apriamo il cuore (cosa che fa bene anche fisicamente), ci connettiamo con noi stessi e con gli altri, con l’Altro, il Divino. In questo modo usciamo dall’isolamento in cui ci cacciamo o ci facciamo relegare dai pensieri negativi. La meditazione della gratitudine ci fa connettere con il presente e con la positività del momento.
Consiglio di esercizio di gratitudine
La gratitudine è un sentimento che possiamo attivare in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Non cascate nell’errore di voler ringraziare a tutti i costi per cose straordinarie. Partite dalle “piccole” cose e continuate poi con quelle più importanti (salute, in primis, e amore da parte degli altri e per gli altri).
Questo è un esercizio molto semplice che però ci allena alla serenità e alla positività perché il cervello funziona come un muscolo e si allena nella ripetizione.
(a cura di Viviana Musumeci, founder di Gaiazoe.life)
